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Caldo o freddo per favorire l’addormentamento?
Scopri quante ne sai sul sonno:
Sebbene sia piacevole accoccolarsi sotto il piumone d’inverno, attendendo la visita di morfeo, per favorire l’addormentamento l’ideale è facilitare l’abbassamento della temperatura corporea
Suona strano? Invece l’abbassamento della temperatura corporea è un processo fisiologico che precedere il riposo notturno, e stare in ambienti troppo caldi limita la dispersione di calore del nostro corpo e rischia quindi di compromettere il naturale processo di addormentamento.
Meglio:
- indossare un pigiama leggero
- mantenere la temperatura della camera tra i 18 e i 20 gradi
- se proprio non riusciamo ad addormentarci, uscire dalle coperte e riprovare quando ci si è rinfrescati